商业 来源：互联网 时间：2023-06-14 07:09:01
对于低热量的主食有哪些这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较关注的问题，那么下面小好小编就收集了一些低热量的主食有哪些相关的知识回答，来分享给大家希望能够帮助到你哦。
低热量的主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。
燕麦：１００克热量：３７６大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。
紫米、糙米：１００克热量：３６８大卡，没有精加工的谷物食品，非常适合当主食。
【资料图】
小米：１００克热量：３５８大卡，吃着养胃易消化，而且口感好，直接熬粥或和大米煮饭当主食非常好。
红豆、花豆：１００克热量：３０９大卡，是高纤维高蛋白低脂肪，饱腹感强的主食。
绿豆：１００克热量：３１６大卡，富含淀粉、矿物质，饱腹感强，和大米煮粥、煮饭作为主食非常不错，吃到饱一顿的热量也就２００大卡以内。
豌豆：１００克热量：３１３大卡，碳水化合物、蛋白质、Ｂ族维生素含量高，适合作为主食，一般一餐搭配胡萝卜、玉米吃一小碗即可，热量仅为２００大卡左右。
山药、芋头：１００克热量：山药５６／芋头７９大卡，碳水高，饱腹感强，热量低，蒸煮食用当主食最佳。
红薯、紫薯：１００克热量：紫薯８２／红薯８６大卡，适合减肥期间当做主食，一顿吃一个拳头大小即可。
1玉米：１００克热量：８０大卡，偶尔当做主食，但不要长期只吃玉米，容易发生糙皮病。
1低热量食物：
1冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。
1黄瓜、丝瓜、白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠、通便、低脂肪的作用。
1紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。
1水果类，如苹果、柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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