商业 来源：新京报 时间：2023-08-29 21:31:49
俗话说，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。入秋后，气候由暑热变成凉爽，由湿润变成干燥，人体呼吸系统很容易受到侵犯。
(资料图)
“中医认为，肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，肺为娇脏，易受外邪侵袭，其他脏腑病变，易侵犯肺脏，且肺与秋气相通应，秋季养生，首要养肺，如少言少语，远离忧伤，重视运动等。
李金辉指出，调呼吸是一种很好的养肺方法，人们可以通过以下方式调整呼吸。
闭气法：晨起锻炼，把呼吸频率放慢，做深呼吸。先深吸气，闭住呼吸，坚持到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次，有助于增强肺功能。
逆腹式呼吸：自然站立、平坐或平躺。吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来，每次5-15分钟，有助于扩大肺活量，改善心肺功能，也可改善脾胃功能，改善脑供氧。
“嘶”字法：站立位，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂。两唇略后收，舌尖突出，由齿缝向外默念“嘶”字。每次可练习30-60个呼吸周期，有助于肺脏养生，调理肺气。
饮食方面，李金辉建议人们适当食辛苦味药食，如薄荷、生姜等，可助肺气宣发。白色食物入肺，百合润肺止咳，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果，肺气阴虚者，适当补气养阴，针对性选用滋肺润燥的沙参、麦冬、百合等，肺热咳喘痰黄黏者，可以川贝炖雪梨，润肺化痰。
此外，李金辉还向人们介绍以下几款补肺、润肺药物、饮食。
补肺气 常服玉屏风散（颗粒）
玉屏风散，可益气固表止汗。临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者。现代研究发现，玉屏风散具有增强体质，预防感冒，调节免疫，抗过敏作用。日常保健可以黄芪、白术、防风、大枣、适量代茶饮。
润肺养阴 试试冰糖百合粥
肺阴虚者，可常喝“冰糖百合粥”。百合30克，粳米100克，冰糖适量，将百合、粳米加水适量煮粥，粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖适量、雪梨1个熬粥，也适用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的摄入，可以不加糖。
咳嗽痰多 常喝茯苓陈皮茶
茯苓、陈皮适量煎水，代茶饮用。茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰，适合脾胃虚弱，痰湿重者饮用。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆
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